Inleiding
Een zithalcum is een dunne, steenachtige, bolvormige geleider die wordt gevormd aan de basis van de wervelkolom in het gebied van de lendenwervels (gevoelsverlies van de onderste ribben, de middelste en de onderste wervels), het merg (binnenste gebied van de wervelkolom) en het stuitbeen ( kruis).
Een raphiale en psoas-spier hechten de trapezius-spier aan de lendenwervel en bevinden zich in het gebied waar de wervelkolom het bekken ontmoet, het gebied dat algemeen bekend staat als het perineum.
Sommige spieren van de ademhaling staan bekend als rotator- of maximumkrachtnetwerken. Degenen die we hier zullen beschouwen zijn de voorste en middelste scalenes (achterkant van de schouders en achter het hoofd), de achterste scalenes van de achterkant van de nek en de peroneusspieren Ten slotte, de loopspieren. De loopspieren worden, afgezien van de psoas, beschouwd als een van de belangrijkste spieren van de ademhaling, omdat zij helpen de loopcyclus tijdens een loopcyclus te controleren.
Wat betekent het om te ademen?
De sleutel tot het begrijpen van de ademhalingsbeweging is het diafragma, de spier die de borstholte scheidt van de buikholte. Wanneer het diafragma samentrekt, duwt het de borstkas naar buiten en de buikholte wordt dan weer naar binnen geduwd. De borst- en buikholte worden van elkaar gescheiden door de intercostale spieren, een spierwand aan de buitenkant van de buikwand.
De intercostale spieren bestaan uit de psoas, de tegus (bilspieren) en de ademhalingsspieren, met inbegrip van het diafragma en de inzakking (of neerdaling) van het diafragma.
Het diafragma is een strekspier die er in de eerste plaats voor zorgt dat het menselijk lichaam gemakkelijk kan stromen op de manier waarop het is ontworpen. Een diafragmatisch ademhalingssysteem is daarom een mengsel van de psoas- en tegusspieren die samenwerken.
De psoas is een ronde, zakvormige spier die helpt bij het inademen, terwijl de tegus een soort omkeer-, infirmerings- en verwijdende spier is die met de psoas samenwerkt om de inhoud van de longen uit te drijven. Hij ontspringt aan de lendenwervelkolom, het gebied onmiddellijk achter de borstbeenderen, en glijdt over de rand van het bekken alvorens het middenrif te bereiken.
Bij de oefening van de diafragmatische ademhaling is de ingewikkelde relatie tussen de psoas en de tegus betrokken. De tegus bevindt zich aan de basis van de lendenwervelkolom en ondersteunt de twee onderste segmenten van de wervelkolom, de volgende twee wervels, evenals het stuitje, of staartbeen, waarop het heiligbeen is bevestigd. De psoas, daarentegen, is een kleinere spier aan de basis van de lendenwervelkolom en ondersteunt de zeven wervels die samen de halswervelkolom vormen. Wanneer de psoas gestrekt (of samengetrokken) is, trekt hij het heiligbeen naar beneden en veroorzaakt hij de ineenklapping van het middenrif. Een perfect rechte wervelkolom is een wervelkolom waarin de psoas het heiligbeen naar beneden trekt en het middenrif doet inzakken.
Het diafragma drukt op de inwendige organen en brengt de ademhaling in gevaar. De terethra, of het buigen van het strottenhoofd, belemmert de afvoer van kooldioxide uit de longen. Een voorovergebogen houding van het hele middenrif rekt de interne zuurstoftoevoer uit en vermindert de efficiëntie van de longen. Geaccumuleerde metabolische afvalstoffen en onveranderlijke darmgassen uit het lendenkanaal filteren het bloed en verzwakken het hart. Bovendien vermindert de interne belemmerde luchttoevoer de efficiënte oxygenatie van de slagaders en creëert zowel een cardiovasculaire als een pulmonale disfunctie.
Hulpeloos tegen het diafragma
De terethra regelt de vrachtkweek van de longen en bevindt zich onder in het lendenkanaal. Wanneer de psoas wordt gestrekt (of samengetrokken), wordt de terethra geremd en kunnen de longen niet meer lucht inbrengen. De lumbale compressiekrachten nemen toe en de longen zijn niet in staat meer lucht op te nemen. Andere lichaamsorganen kunnen de verhoogde eisen compenseren door hun werk op een andere manier te reactiveren. Deze compensatie door andere organen vindt echter niet altijd plaats. De borstkas trekt de ribben naar beneden en naar achteren, waardoor de diepte van de ribbenkast vermindert. Deze houding oefent van voren een druk uit op de scalenes en verklaart de ophoping van interstitiële vloeistof. Dit vocht verdicht het borstbeen van voren. Daarom staan we met onze armen naar achteren gevouwen en van voren weg. Longproblemen
Waarom heeft het lichaam smering nodig?
Bereid de spieren voor op langdurige inspanning.Smeer en verzorg de spieren die nooit gebruikt worden.